石门头条

瘦肚子食谱

减肥瘦肚子的食谱

薏仁绿豆汤

材料:

绿豆20克,薏仁20克。

做法:

1.将薏仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和薏仁放入新的水,用大火烧开。

3.烧开后用小火煮至熟透即可食用。

减肥原理:绿豆和薏仁有利尿,改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果,保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

白菜炖豆腐

材料:

大白菜250克,盐少量,豆腐80克,酱油极少量,姜片5克。

做法:

1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。

2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。

3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用少许盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久,以免维生素过多的流失。

减肥原理:维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质,能很好地为我们保留肌肉,肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。

瘦肉苦瓜汤

材料:

猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

做法:

1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,待牛肉煮透即可起锅食用。

减肥原理:苦瓜含有大量的钾元素,钾元素帮助身体消除水肿促进排毒,而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

减肚子最有效食谱原则:

多吃橙色水果和蔬菜,它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。蔬菜中的胡萝卜、南瓜是很好的代表,都能提供大量的β-胡萝卜素;水果中的桃子、柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。另外,硒元素不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。含有硒的食物:紫豆、红豆、芸豆,小麦胚粉、玉米面,香菜、油菜、菠菜。哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼,蛋,虾、贝类、鸡胸肉等优质蛋白让你有饱感和增加能量,有效减少腹部脂肪。​​​

免责声明:本站部份内容系网友自发上传与转载,不代表本网赞同其观点。如涉及内容、版权等问题,请在30日内联系,我们将在第一时间删除内容!

()
分享到: